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你信不信，唱京剧能养生？不是开玩笑。我认识一个七十多岁的老票友。唱了三十年。他说，以前爬三楼喘半天。现在一口气上六楼，不歇。你问他吃了什么补药？他张嘴就唱：“穿林海，跨雪原，气冲霄汉。”唱完了，拍拍胸口：“就这个。”
唱戏就是练气，气足了，血就盛了
中医讲，气是人的根。气足，血就旺。没气，人就蔫。京剧最讲换气和用力。你唱一句，得先吸气。吸到哪儿？吸到丹田。什么叫丹田？就是你肚脐眼下头那块地方。你吸进去，不能停在胸口。得往下沉。沉到底，再慢慢吐出来。这一吸一吐，就是气功里说的阴阳。吸是纳，呼是吐。长呼短吸。唱腔里的气口，就是你的“功”。
你唱京剧，不能瞎喊。得气沉丹田。用腹式呼吸。鼻子吸气，往后脑勺走。这叫脑后音。这一下，就牵动了丹田之气。从会阴穴升起来。走肾俞穴。穿玉枕。直冲百会穴。再回到上齿龈。一升一降。气功管这叫周天运行。任督二脉，自然就通了。你想想，你天天唱，天天通。脉搏稳了。内脏功能也顺了。这不叫养生叫什么？
听一段《打虎上山》，比吃安神药还管用
科学家也说了。好听的音乐，从耳朵进去，传到大脑。能让身体分泌一种东西。叫激素酶。还有乙酰胆碱。这些东西，能调节你的身体。你听京剧，不同的板式，不同的曲调。刚的，柔的。虚的，实的。一刚一柔，一虚一实。你听着听着，人就飘了。那种舒服，说不出来。
你听《智取威虎山》里杨子荣那段“打虎上山”。武场打击乐先响。引出管弦乐前奏。你眼前就是茫茫林海雪原。京胡一进来。二黄导板：“穿林海，跨雪原，气冲霄汉。”那个“汉”字，托腔。气势磅礴。杨子荣还没出场。你已经被镇住了。紧接着马舞。杨子荣唱二黄回龙、原板。倾诉对祖国大好山河的热爱。最后一句“捣匪巢定叫他地覆天翻”。那个“翻”字，托腔收尾。你完全被感染了。你忘了烦恼。你只剩下美。这不比吃药强？
唱词讲究四声五音，练的是脑子
京剧的唱词。简练。丰富。合辙押韵。讲究四声：平上去入。讲究五音：唇齿牙舌喉。上口，用中州湖广字声。念白分韵白、京白、方言。韵味近乎吟诵。四功：唱念做打。五法：手眼步身法。服装脸谱，一应俱全。吐字要准。急徐有致。抑扬顿挫。感情层次分明。行腔韵味，要求“行如滚珠、托入云中”。你听着清心悦耳。能陶冶情操。胜如听禅。
一招一式，都是太极八卦
京剧的表演，就是太极。圆场。台步。云手。身段。全是大圆圈套小圆圈。无处不圆。每一招，都含着太极八卦阴阳变幻。京剧声韵的五声。唇音、舌音、齿音、牙音、喉音。跟宫、商、角、徵、羽。跟阴阳五行，生克关系，全连着呢。马礼堂先生的六字诀养生法：“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。”《医宗今鉴》里讲五声理论。五行“周而复始，如环无端，产生万物”。这些理法，对研究京剧养生的奥秘，意义深着呢。
人为什么累？为什么老？大多是心里的事
人的疲劳、衰老、疾病。大都是精神因子所致。你练气功。你听音乐。你表演和欣赏高雅艺术，比如京剧。可以增加大脑的良性刺激。使你的形象思维、推理思维、灵感相互作用。让你心醉神迷。促进身心健康。达到防病、健身、益寿的目的。
你问我唱京剧到底有什么好？我告诉你。你唱了就知道。气顺了。人精神了。心里那点堵，唱出去了。你还不信？那你先别唱。你先听。听一段《打虎上山》。听完了，你觉着胸口热乎乎的。那你就离上瘾不远了。
想翻翻《智取威虎山》《空城计》《锁麟囊》这些戏的老本子，看看唱词到底怎么标的平仄和气口，去 剧本网看看。那上头有些早年间从京津一带收来的旧唱本。工尺谱。老戏词。旁边还有人用铅笔标的气口。你对着那些本子，再听老唱片。你就知道， 京剧养生，不是瞎说。是拿命换来的。
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